「妊活を始めたけれど、自分の生理周期が正常なのかわからない」
「毎月生理は来るけれど、本当に排卵しているの？」
そんな疑問を抱える方は少なくありません。
妊活というと排卵日にばかり注目しがちですが、中医学では月経周期そのものが身体の状態を映す鏡と考えます。
今回は、理想的な月経周期とはどのようなものか、そして中医学ではどのように考えるのかをご紹介します。
理想的な月経周期とは？
一般的に、正常な月経周期は25〜38日とされています。
また、月経期間は3〜7日程度が目安です。
しかし、単に周期が正常範囲に入っていればよいというわけではありません。
月経では次のような点も大切です。
- 毎月ほぼ同じ周期で来る
- 経血量が極端に少なくない・多すぎない
- 強い生理痛がない
- 経血の色が鮮やかな赤色
- 大きな血の塊がほとんどない
これらは、身体のバランスが保たれているかを知るヒントになります。
月経は「妊娠のための準備」
生理は、不要になった子宮内膜を排出するだけの現象ではありません。
排卵から子宮内膜の成熟、そして次の周期へとつながる一連の流れの一部です。
そのため、中医学では月経だけでなく、
- 排卵
- 黄体期
- 月経期
をひとつの流れとして考えます。
中医学では「腎・肝・脾」の働きを重視する
妊娠しやすい身体づくりには、次の3つの臓腑が重要と考えられています。
腎
生命力や生殖機能の根本です。
加齢や慢性的な疲労によって働きが低下すると、月経周期や排卵にも影響を及ぼすことがあります。
肝
血を蓄え、巡らせる働きを担います。
ストレスが続くと、気や血の巡りが滞り、排卵や月経リズムが乱れやすくなります。
脾
食べたものから気と血をつくる役割があります。
無理なダイエットや偏食によって脾の働きが弱ると、妊娠に必要なエネルギーや血が不足しやすくなります。
妊活では基礎体温も大切
基礎体温（BBT）は、排卵が起こっているかやホルモンバランスを知る手がかりになります。
理想的には、
- 低温期
- 排卵
- 高温期
と、二相性がはっきりしている状態が望ましいとされています。
ただし、基礎体温だけで体質を判断することはできません。
睡眠やストレス、生活習慣なども合わせて見ることが大切です。
妊活中に見直したい生活習慣
中医学では、身体を整える基本として次のような養生を大切にします。
- 身体を冷やさない
- 十分な睡眠をとる
- 栄養バランスのよい食事を心がける
- 適度に身体を動かす
- ストレスをため込みすぎない
特別なことを始める前に、毎日の生活を見直すことが、妊娠しやすい身体づくりにつながります。
月経は「身体からのお便り」
中医学では、月経は毎月届く「身体からのお便り」と考えます。
周期や経血量、色、痛みなどの変化は、その時々の身体の状態を教えてくれるサインです。
妊活中は排卵日だけに注目するのではなく、月経全体を観察することが、自分の身体を知る第一歩になります。
まとめ
理想的な月経周期とは、単に「毎月生理が来ること」ではありません。
周期や経血の状態、生理痛の有無などを総合的に見ることで、身体のバランスを知ることができます。
中医学では、月経を女性の健康状態を映す鏡として大切に考えています。
妊活を始める前に、まずは自分の身体の声に耳を傾けてみましょう。
次回予告
次回は、「基礎体温（BBT）からわかる身体のサイン」をテーマに、
- 二相性とは？
- 高温期が短いのはなぜ？
- 基礎体温と中医学の関係
について詳しく解説します。
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