皆様こんにちは！
「寝つきが悪い」
「夜中に何度も起きる」
「寝ても疲れが取れない」
こんなお悩みありませんか…？
このようなお悩みはとても多く、美容や自律神経にも大きく関係しています。
東洋医学では睡眠の質は、血の巡り・自律神経・内臓のバランスと深く関係していると考えます。
今回はご自宅でも出来る睡眠の質を高めるツボをご紹介します！(^^)
一，失眠(しつみん)
かかとの裏側、中心のくぼみ。
≪押し方≫
指の腹で痛気持ちいい強さで数秒間刺激する。
握りこぶしの関節で10～20回程軽くたたく。
お灸や湯たんぽなどで温めてあげるのも効果的(^O^)
二，百会(ひゃくえ)
頭のてっぺんの中心。
≪押し方≫
中指の腹を重ねて百会に置き、そのまま真下に向かって垂直に押す。
寝る前のリラックスタイムにおすすめです(^^)/
ぜひぜひ試してみてください！
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