仁和堂薬苑

皆様こんにちは！

「薬膳って気になるけど、自炊する時間がない…」
「特別な食材を揃えるのは大変そう…」

そんな方におすすめなのがコンビニ薬膳です！
薬膳とは、東洋医学の考え方をもとにその日の体調や体質に合わせて食材を選ぶこと。
前々回のブログで「薬膳とは何か？」についてまとめてみたので、気になる方はぜひぜひ見てみてください(^O^)

実はコンビニやスーパーでも、組合わせ次第で手軽に取り入れることができます！

それでは紹介していきます！！

●冷えが気になるとき●

体が冷えていると、血流が悪くなったり疲れやすくなったりします。

～おすすめ組合わせ～
・おにぎり(鮭・梅)
・味噌汁
・ゆで卵

温かい汁物やたんぱく質をプラスすることで、体を内側からサポートできます。
特に生姜入りのスープがあればさらにgood◎！

●むくみが気になるとき●

余分な水分がたまりやすい方には、水分代謝を助ける食材がおすすめです。

～おすすめ組合わせ～
・梅おにぎり
・わかめスープ
・ひじき煮

海藻類や豆類は、体内の水分バランスを整えるサポートに役立ちます！

●疲れやすいとき●

エネルギー不足を感じるときは、”気”を補う食材を意識。

～おすすめ組合わせ～
・鮭おにぎり
・サラダチキン
・具だくさん味噌汁

胃腸に優しく、栄養を吸収しやすい組合わせです！

●のどや肌の乾燥が気になるとき●

乾燥しやすい季節や、肌のパサつきが気になるときは潤いを補う食材を摂りましょう！

～おすすめ組合わせ～
・豆乳
・ヨーグルト
・バナナ

体に優しく潤いを与えるサポートになります。

≪コンビニ薬膳のポイント≫

・冷たい物ばかりとらない
・温かい汁物をプラスする
・たんぱく質を意識する
・その日の不調に合わせて選ぶ

これだけでも立派な薬膳です！ぜひ試してみてください(^^♪